করোনা ভাইরাসে আক্রান্ত হলে মানুষের ফুসফুসে সংক্রমণ হতে পারে। যার ফলে দেখা দেয় শ্বাসকষ্ট, আর এতে মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যায় , তাই আমাদেরকে ফুসফুসকে সুস্থ রাখা অত্যন্ত জরুরি। শরিরে রোগ প্রতিরোধী ক্ষমতার অন্যতম অঙ্গ ফুসফুস।
তাই ফুসফুসকে সুস্থ রাখার বিষয়ে খাবারের রয়েছে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা।
প্রতিদিন খাবারের লিস্টে কি কি রাখতে হবে
পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের মতে শাক,সবজি, কুমড়ো,আলু, পটল, গাজর বেশি করে খাওয়া উচিত। তরকারি খোসা না ছাড়িয়ে খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ভালো
সাদা ভাত ও রুটির বদলে ব্রাউন রাইস, বার্লি স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ভালো। এতে করে আমাদের ফুসফুসের ক্ষতি যেমন কম হয় তেমনি আমাদের শরিরের ওজন ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
প্রতিদিন ২ থেকে ৩ লিটার পানি পান করতে হবে যা ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কয়েকগুন বাড়িয়ে দেয়
প্রতিদিন আমাদের যেসব খাবার খাওয়া উচিত-
কয়েকটি বিশেষ খাবার রয়েছে যেগুলো ফুসফুসকে ভালো রাখতে কাজ করে। জানিয়েছেন পুষ্টিবিদেরা আসুন জেনে নেই এমন কিছু খাবার সম্পর্কে
রসুন
রসুন প্রদাহের প্রবণতা কমায় ও সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি জোগায়। রসুন আমাদের ফুসফুসকে পরিশোধিত করতে কাজ করে আমাদের শরিরের বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে
৩। কাঁচা মরিচ
কাঁচা মরিচে রয়েছে প্রচুর পরিমান ভিটামিন সি ,কাঁচা মরিচ খেলে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়। আমাদের শরিরের সংক্রমণের আশঙ্কা কমিয়ে দেয়
বরবটি
বরবটি সব্জির তালিকায় রাখা অত্যন্ত জরুরী বরবটির মধ্যে রয়েছে ফোলেট। এটি আমাদের ফুসফুসের বিভিন্ন সমস্যার প্রতিরোধে অত্যন্ত কার্যকর। তাই ফুসফুস ভালো রাখতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এই সবজি রাখতে পারেন।
আদা
ফুসফুস ভালো রাখতে আদা অত্যন্ত উপকারী খাবার। আদা আমাদের শরীরকে পরিশোধিত করতে পারে। এটি বাতাস চলাচলের পথ পরিষ্কার করে। আদা শ্বাসতন্ত্র থেকে শরিরের বিষাক্ত পদার্থ দূর করে। এর মধ্যে থাকা প্রদাহরোধী উপাদান ও ক্যানসাররোধী উপাদান আমাদের ফুসফুসকে ভালো রাখে।আদা কুচি নিয়মিত খেলে আমাদের ফুসফুস ভাল থাকে।
ফল ও সবজি
আপেল, পেয়ারা, শসা, কমলা ইত্যাদি ফল ফুসফুসের জন্য অত্যন্ত কার্যকর। আপেল ও বাতাবি লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমান ভিটামিন সি , ভিটামিন সি ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ায়। এছাড়া কুমড়ো, বেল গাজররে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা সারা শরীরের পাশাপাশি আমাদের ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ।
